Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 3600g | 1044kcal | 75.6g | 86.4g | 43.2g | 46.8g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 540g | 1760kcal | 54g | 361.8g | 10.8g | 81g | |
| Banaani, kuorittu | 2250g | 1958kcal | 23.9g | 411.8g | 9g | 40.5g | |
| Annoskoko tuplana | 12780g | 9524kcal | 307g | 1720g | 126g | 336.6g | |
| Valittu annoskoko | 6390g | 4762kcal | 153.5g | 860g | 63g | 168.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3195g | 2381kcal | 76.8g | 430g | 31.5g | 84.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.4g | 13.5g | 1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu