Tonnikalaleipä
1. Valita öljy pois tonnikalan joukosta.
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
Justice sanoi...
Helppoa, nopeaa ja hyvää.
torstai 13.11.2014 klo 18:35
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa öljyssä (Abba), annos 150g | 22g | 42kcal | 5.5g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Majoneesi felx kevyt | 11g | 34kcal | 0.2g | 1.1g | 3.3g | 0g | |
| Reissumies, tosi tumma (Oululainen), annos 35g | 31g | 76kcal | 3.4g | 11.4g | 1g | 2.8g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 0.7g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 129g | 308kcal | 18.4g | 25.8g | 13.2g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 64g | 154kcal | 9.2g | 12.9g | 6.6g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 77kcal | 4.6g | 6.5g | 3.3g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 14.3g | 20.1g | 10.3g | 4.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu