Kaalilaatikko soijarouheesta

Silppua sipuli ja kaali.

Keitä riisiä kasvisliemessä 20 min. Lisää kaalisilppu ja anna kiehua vielä 10 min. Lisää sipulisilppu, soijarouhe, kermamaito, sekä meiramia ja valkopippuria.

Laita seos voideltuun uunivuokaan ja paista 170 °C noin 60 min. Tarjoa puolukoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 18g5.1kcal0.2g0.7g0g0.4g
Sipuli (kuorittu)2.6g0.7kcal0g0.1g0g0g
Kevytkerma3.3g3.9kcal0.1g0.1g0.3g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen3.3g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Kasvisliemikuutio (Kania), annos 11g0.6g1.7kcal0.1g0.1g0.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 26g0kcal0g0g0g0g
Luomuriisi (Reilukauppa), annos 150g5.2g18kcal0.4g3.8g0.1g0.1g
Siirappi 1.8g5.5kcal0g1.3g0g0g
Oivariini, juokseva, rasvaseos1.3g9kcal0g0g1g0g
Soijarouhe, vaalea 2.3g8.8kcal0.9g1.1g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana129g108kcal3.6g14.8g3.2g1.4g
Valittu annoskoko65g54kcal1.8g7.4g1.6g0.7g
Annoskoko puolitettuna32g27kcal0.9g3.7g0.8g0.4g
Arvot/100g100g84kcal2.8g11.5g2.5g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=107963