Soijarouhekastike

Keitä rouhe 4dl vettä, niin kauan, että suurin osa vedestä haihtunut, mausta mielesi mukaan (suola, pippuri, oregano, valkosipuli,
tabasco, timjami, basiliki).

lisää arrabbiata ja keitä kokoon, kunnes ylimääräinen neste haihtunut.

Tajoile perunoiden, pastan tai riisin kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Mendolffi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g8.4g27kcal4.4g2.4g0g1.4g
Arrabbiata-kastike (Barilla), annos 50g56g26kcal0.8g2g1.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana129g107kcal10.4g8.8g3.4g2.8g
Valittu annoskoko65g53kcal5.2g4.4g1.7g1.4g
Annoskoko puolitettuna32g27kcal2.6g2.2g0.9g0.7g
Arvot/100g100g83kcal8g6.8g2.6g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=176034