Aamupirtelö
200g rasvatonta maitoa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
5g o´boy kaakaojauhe
5g oliiviöljyä
40 g elovena kaurahiutaleita
1 banaani (110g)
Mittaa ainekset kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella tasaiseksi.
Valmis.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Juhojaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaakao (Oboy, original) | 1.4g | 5.2kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 28g | 9kcal | 0.9g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 28g | 24kcal | 0.3g | 5.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 1.4g | 13kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 5.6g | 21kcal | 0.8g | 3.1g | 0.4g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 129g | 143kcal | 4.2g | 21.6g | 3.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 65g | 72kcal | 2.1g | 10.8g | 1.9g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 32g | 36kcal | 1.1g | 5.4g | 1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 3.3g | 16.7g | 2.9g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu