Kaaliwok

Oliivi öljyä 2rkl/600g kaalia tai oman tarpeen mukaan suikaleena/2 sipulia suikaleena/3 valk sipulin kyntä rastettuna/3porkkanaa raasta isommalla /puolikas chili paloteltuna/paista ensin kaali n. 5min sen jälkeen sekoita sipulit ja porkkana raate paista edelleen n, .5_-8min jonk jälkeen fondi ,soija ja mausteet sekaan anna hautua ihan muutama min jotta ei mene mössöksi, pitää olla rapaa kaali.

Lopuksi lisää tuore persilja.

Hyvää ruokahalua.

Laita vähemmän mausteita jos et pidä ruuasta missä on paljon mausteita.

Tätä wokkia voi syödä sellaisenaan tai sitten jonkin lisukkeen kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa

Alice10
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 0.3g2.4kcal0g0g0.3g0g
Kaali, valkokaali33g6.9kcal0.4g1.1g0.1g0.7g
Sipuli (kuorittu)5.5g1.5kcal0.1g0.3g0g0.1g
Valkosipuli 0.6g0.6kcal0g0.1g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g11g3kcal0.1g0.6g0g0.3g
Juustokumina jeera (), annos 6g0.5g1.9kcal0.1g0.2g0.1g0.1g
Mustapippuri 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Paprikajauhe 0.2g0.7kcal0g0g0g0.1g
Kanafondi makutiiviste (Knorr), annos 29g0.8g0.5kcal0g0.1g0.1g0g
Soijakastike 2g1.2kcal0.1g0.2g0g0g
Persilja11g1.3kcal0.2g0.1g0g0.9g
Chili, vihreä, tuore , annos 15g0.4g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana130g41kcal2g5.4g1.2g4.4g
Valittu annoskoko65g21kcal1g2.7g0.6g2.2g
Annoskoko puolitettuna32g10kcal0.5g1.4g0.3g1.1g
Arvot/100g100g32kcal1.5g4.2g0.9g3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=323689