Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g262g249kcal52.4g0g4.5g0g
Suola, annos 3g4.4g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 31g13kcal3g0.1g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g13g46kcal1.6g9.3g0.3g0.4g
Paprika vihreä 70g15kcal0.7g1.7g0.2g1.3g
Paprika, punainen70g18kcal0.6g3.2g0.3g1.4g
Paprika keltainen 70g21kcal0.7g3.6g0.1g1.4g
Oliiviöljy 8.7g77kcal0g0g8.7g0g
Vesi87g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 16g10kcal0.8g1.5g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g8.7g31kcal1g6.2g0.2g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1281g959kcal121.6g51.2g28.6g9.6g
Valittu annoskoko640g479kcal60.8g25.6g14.3g4.8g
Annoskoko puolitettuna320g240kcal30.4g12.8g7.2g2.4g
Arvot/100g100g75kcal9.5g4g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377928