Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 50g | 454kcal | 0g | 0g | 50.4g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 907g | 3175kcal | 122.5g | 595g | 26.3g | 49.9g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 302g | 937kcal | 51.4g | 163.3g | 8.8g | 39.3g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 4032g | 1330kcal | 133g | 197.5g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1058g | 1510kcal | 132.3g | 3.2g | 108.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12800g | 14811kcal | 878.4g | 1918g | 388g | 178.4g | |
| Valittu annoskoko | 6400g | 7406kcal | 439.2g | 959g | 194g | 89.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3200g | 3703kcal | 219.6g | 479.5g | 97g | 44.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu