Riisi-tonnikalasalaatti
Kaikki aineet sekaisin keskenään ja eiku syömään!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 1120g | 2126kcal | 303.7g | 0g | 100.8g | 0g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 4000g | 5359kcal | 97.2g | 1141.6g | 11.2g | 118.4g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 400g | 80kcal | 2.4g | 15.2g | 1.2g | 0g | |
| Paprika punainen | 480g | 141kcal | 4.5g | 21.6g | 1.9g | 9.1g | |
| Salaattikastike valkosipuli (Saarioinen), annos 10g | 400g | 1240kcal | 3.2g | 52g | 116g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 12800g | 17890kcal | 822g | 2460.8g | 462.2g | 258.2g | |
| Valittu annoskoko | 6400g | 8945kcal | 411g | 1230.4g | 231.1g | 129.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3200g | 4472kcal | 205.5g | 615.2g | 115.6g | 64.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 6.4g | 19.2g | 3.6g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu