Kana-fetakasvismunakas
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna optima omega (Kieku), annos 50g | 2137g | 3056kcal | 267.1g | 6.4g | 220.1g | 0g | |
| Apetina classic 3% (Arla), annos 30g | 641g | 641kcal | 115.4g | 1.3g | 19.2g | 0g | |
| Korpela Kevyt Broilerin fileekuutio (Korpela) | 1068g | 1229kcal | 267.1g | 16g | 10.7g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 150g | 1322kcal | 0g | 0g | 149.4g | 0g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 534g | 321kcal | 4.8g | 27.8g | 21.4g | 1.6g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 1336g | 548kcal | 18.7g | 108.2g | 4g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 534g | 107kcal | 3.2g | 17.6g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12800g | 14444kcal | 1352.6g | 354.6g | 852.8g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 6400g | 7222kcal | 676.3g | 177.3g | 426.4g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3200g | 3611kcal | 338.2g | 88.7g | 213.2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 10.6g | 2.8g | 6.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu