Alaskan kalavuoka
Levitä kalapalat voideltuun uunivuokaan.
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 1201g | 961kcal | 204.2g | 12g | 12g | 0g | |
| Purjosipuli | 1201g | 275kcal | 21.7g | 28.8g | 2.4g | 25.2g | |
| Öljy | 90g | 811kcal | 0g | 0g | 90.1g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 180g | 148kcal | 6.1g | 34.2g | 1.8g | 1.8g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 252g | 1788kcal | 1g | 0g | 201.8g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 180g | 618kcal | 18.4g | 126.1g | 2.2g | 6.3g | |
| Maito, Kevyt | 2402g | 1105kcal | 76.9g | 115.3g | 36g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 901g | 2522kcal | 261.2g | 22.5g | 153.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12816g | 16457kcal | 1179g | 677.8g | 998.8g | 66.6g | |
| Valittu annoskoko | 6408g | 8228kcal | 589.5g | 338.9g | 499.4g | 33.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3204g | 4114kcal | 294.8g | 169.5g | 249.7g | 16.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 9.2g | 5.3g | 7.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu