Ruokaisa kanasalaatti

Pilko broilerit pienemmiksi kuutioiksi.

Purista valkosipuli broilerin joukkoon ja lisää soija sekä pesto.

Sekoita hyvin ja jätä maustumaan.

Pese ja pilko perunat.

Keitä niitä suolavedessä noin viisi minuuttia.

Älä keitä kypsäksi!
Kun perunat ovat keittyneet hetken laita pannu kuumenemaan ja lisää siihen 2/3 öljystä.

Paista perunoita pilkotun sipulin kanssa noin 10-15 minuuttia tai kunnes perunat ovat kypsiä.

Anna jäähtyä hetken
Tee perunoiden paistuessa salaatti.

Pilko loput ainekset suureen kulhoon ja sekoita hieman.

Lisää perunat.

Lisää jäljelle jäänyt öljy pannuun ja paista broilerit.

Paista kypsäksi, lisää salaattiin ja sekoita varovasti.

Nauti heti!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Sannamaria88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g1111g666kcal16.7g144.4g1.1g10g
Seesamöljy, kylmäpuristettu90g810kcal0g0g90g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g2401g2281kcal480.2g0g40.8g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g45g47kcal3.6g7.3g0.3g0.9g
Soijakastike 60g36kcal3.1g5.7g0g0g
Pesto, punainen Eldorado150g740kcal8.1g17.1g71g0g
Sipuli (kuorittu)165g45kcal2.1g7.9g0.3g2.8g
Jääsalaatti ruukussa, Pirkka330g33kcal3.6g2.6g0.7g3.3g
Paprika keltainen 255g77kcal2.4g13g0.5g5.1g
Tuorekurkku, annos 50g570g228kcal3.4g8g0.6g0g
Kirsikkatomaatti, 50g600g120kcal3.6g22.8g1.8g0g
Avokado, kuorittu, kivetön 330g654kcal8.7g2.5g64g22.1g
Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g300g756kcal48g4.8g60g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12816g12988kcal1167g472.2g662.2g88.4g
Valittu annoskoko6408g6494kcal583.5g236.1g331.1g44.2g
Annoskoko puolitettuna3204g3247kcal291.8g118.1g165.6g22.1g
Arvot/100g100g101kcal9.1g3.7g5.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=308136