Feta-tonnikala-nuudelisalaatti
Keitä nuudelit paketin ohjeen mukaan vedessä, huuhdo nuudelit kylmällä vedellä, kun ne ovat kypsiä.
Pilko kurkku ja tomaatit sopivan kokoisiksi paloiksi ja laita salaattikulhoon, lisää valutetut fetajuustot ja tonnikala.
Lisää nuudeli.
Laita öljyä ja mustapippuria maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 570 grammaa
Sparkly
Pilko kurkku ja tomaatit sopivan kokoisiksi paloiksi ja laita salaattikulhoon, lisää valutetut fetajuustot ja tonnikala.
Lisää nuudeli.
Laita öljyä ja mustapippuria maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 570 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Apetina light salaattijuusto (Arla), annos 30g | 68g | 109kcal | 11.1g | 0.1g | 7g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 208g | 458kcal | 29.1g | 10.4g | 33.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 158g | 32kcal | 0.9g | 6g | 0.5g | 2.2g | |
| Kurkku | 68g | 7.4kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy | 96g | 306kcal | 12g | 60.2g | 1.9g | 7.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 45g | 12kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1282g | 1850kcal | 108.2g | 159.6g | 85.8g | 22.2g | |
| Valittu annoskoko | 641g | 925kcal | 54.1g | 79.8g | 42.9g | 11.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 321g | 462kcal | 27.1g | 39.9g | 21.5g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 8.4g | 12.4g | 6.7g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu