Wokki Laurendo Al Meira special

Tee porkkanoista pieniä "tulitikkuja"
paista maustamattomat kananfileesuikaleet neitsytoliiviöljyssä
kuullota sipulit ja valkosipulit pieneksi silpuksi laitettuna samassa öljyssä.

Kuori tuoretta inkivääriä pieni pala ja raasta.

Kaksi erinväristä paprikaa (väriä antamaan), poista siemenkota ja tee pieniä viipaleita.

Avaa purkki pieniä maissintähkiä ja valuta vesi pois (siivilällä), sekä pilko pieneksi.

Kuori 3-4 valkosipulin kynttä.

Avaa purkki pavunituja ja valuta siivilässä ylimääräinen neste pois.

Kun olet ruskistanut kananfileesuikaleet, sipulit ja valkosipulin, lisää sen jälkeen porkkanat, paprikat, inkivääri, maissintähkät ja valkosipuli wokki-pannulle.

Kun olet pitänyt näitä n.15-25 min, niin lisää pavunidut ja ja chilli-kastiketta reilusti.

Sekoita ja anna hautua n.30-45 min miedolla lämmöllä kannen alla.

Nauti riisin kera.

Bon Appetit!

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa

Goljatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g94g26kcal0.6g5.6g0.2g2.4g
Inkivääri, tuore, silputtu4.8g3.8kcal0.1g0.9g0g0.1g
Paprika, punainen44g11kcal0.4g2g0.2g0.9g
Paprika keltainen 48g15kcal0.5g2.5g0.1g1g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemen), annos 110g225g248kcal51.8g0g4.5g0g
Minimaissi (pienet maissintähkät, Pirkka Aasia) (Pirkka), annos 225g66g11kcal1.3g0.9g0.1g0g
Valkosipuli 4.8g5.2kcal0.4g0.8g0g0.1g
Aasia pavunidut, Pirkka 215g65g23kcal2.5g4.3g0.6g0g
Sipuli (kuorittu)57g16kcal0.7g2.8g0.1g1g
Blue dragon sweet chilli sauce (Ab world foods ltd), annos 10g26g77kcal0.1g19g0.1g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g9g81kcal0g0g9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1287g1031kcal116.8g77.6g29.8g11g
Valittu annoskoko644g516kcal58.4g38.8g14.9g5.5g
Annoskoko puolitettuna322g258kcal29.2g19.4g7.5g2.8g
Arvot/100g100g80kcal9.1g6g2.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=334173