Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 168g | 151kcal | 7.7g | 27.7g | 1.2g | 0g | |
| Kurkku | 175g | 19kcal | 1g | 2.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 112g | 22kcal | 0.7g | 4.2g | 0.3g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 59g | 107kcal | 1.1g | 1.2g | 8.3g | 2.6g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 96g | 57kcal | 0.4g | 14.4g | 0.1g | 1.3g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 35g | 3.5kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1288g | 720kcal | 22.6g | 100.4g | 20.4g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 644g | 360kcal | 11.3g | 50.2g | 10.2g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 322g | 180kcal | 5.7g | 25.1g | 5.1g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.8g | 7.8g | 1.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu