Pinaatti-kinkku pannukakku

Sulata pinaatti, sekoita se liemineen yhteen maidon ja munien kanssa.

Lisää jauhot (voi käyttää esim.

grahamjauhoja v. jauhojen sijaan).

Lisää öljy ja mausta mieleiseksi, itse laitoin suolaa ja mustaapippuria.

Kaada taikina leivinpaperin päälle uuninpellille.

Pilko kaikki loput ainekset.

Sekoita ne ja juustoraaste.

Riputtele taikinan päälle.

Paista uunissa 200 astetta n. 30min.

Täytteeksi sopii myös feta, porkkanaraaste ym..

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Mipanderi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen195g64kcal6.4g9.5g0g0g
Kananmuna kuoreton 43g61kcal5.4g0.1g4.4g0g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g58g8.2kcal1.1g0.2g0.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 64g220kcal6.5g44.9g0.8g2.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl20g175kcal0g0g19.5g0g
Palvikinkku HK 3%78g78kcal14g0.4g2.3g0g
Paprika punainen 58g17kcal0.5g2.6g0.2g1.1g
Purjosipuli 47g11kcal0.8g1.1g0.1g1g
Basilika, tuore 3.9g1.1kcal0.1g0g0g0.1g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)78g202kcal20.2g1.2g13.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1288g1676kcal110g120g81.6g8.8g
Valittu annoskoko644g838kcal55g60g40.8g4.4g
Annoskoko puolitettuna322g419kcal27.5g30g20.4g2.2g
Arvot/100g100g130kcal8.5g9.3g6.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304153