Peruna/spagetti/broileri/porkkanakeitto
Keitä paloitellut perunat ja porkkanat, lisää mausteet.
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 35g | 38kcal | 8.1g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 55g | 33kcal | 0.8g | 7.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Spagetti, keitetty , annos 100g | 40g | 38kcal | 1.2g | 7.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 41g | 11kcal | 0.2g | 2.4g | 0.1g | 1g | |
| Ketsuppiannos McDonalds 14g | 2.2g | 2.5kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 1.6g | 3.9kcal | 0.2g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 1.6g | 4.1kcal | 0.2g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Vesi | 469g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1290g | 261kcal | 21.4g | 36.2g | 2.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 645g | 131kcal | 10.7g | 18.1g | 1.4g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 323g | 65kcal | 5.4g | 9.1g | 0.7g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 20kcal | 1.7g | 2.8g | 0.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu