Kasvisgratiiniherkku
650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc)
Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc) Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus (pakaste) | 244g | 85kcal | 5.9g | 16.4g | 0g | 7.3g | |
| Minimaissi, Eldorado | 75g | 19kcal | 1.1g | 1.9g | 0.2g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 150g | 38kcal | 1.5g | 8.3g | 0g | 2.1g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 85g | 93kcal | 6.6g | 15.2g | 0.4g | 6.8g | |
| Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g | 45g | 127kcal | 13.3g | 1.1g | 7.7g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 23g | 51kcal | 1.1g | 3.9g | 3.2g | 1.3g | |
| Soijahiutale, Soyappetit, 1dl | 9g | 42kcal | 4.2g | 1.9g | 1.6g | 1.1g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 15g | 30kcal | 0.3g | 0.2g | 3.2g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1292g | 969kcal | 68g | 97.8g | 32.6g | 38g | |
| Valittu annoskoko | 646g | 485kcal | 34g | 48.9g | 16.3g | 19g | |
| Annoskoko puolitettuna | 323g | 242kcal | 17g | 24.5g | 8.2g | 9.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 7.6g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu