Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos | 68g | 230kcal | 15.5g | 35.8g | 2.5g | 4.1g | |
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 25g | 80kcal | 13g | 7g | 0.1g | 4g | |
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 125g | 41kcal | 4.1g | 6.1g | 0g | 0g | |
Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 38g | 135kcal | 10.5g | 0.8g | 10.1g | 0g | |
Herneet, pakaste, 0,5 pss | 50g | 27kcal | 2.9g | 2.7g | 0.3g | 1.6g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 50g | 14kcal | 0.3g | 3g | 0.1g | 1.3g | |
Vesi | 238g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
Punasipuli, kuorittu, 100g | 25g | 6.8kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
Annoskoko tuplana | 1292g | 1146kcal | 100g | 113.4g | 32g | 22.8g | |
Valittu annoskoko | 646g | 573kcal | 50g | 56.7g | 16g | 11.4g | |
Annoskoko puolitettuna | 323g | 287kcal | 25g | 28.4g | 8g | 5.7g | |
Arvot/100g | 100g | 89kcal | 7.7g | 8.8g | 2.5g | 1.8g |