Soijarouhe+proteiinipastalaatikko
Soijarouhe:vesi 1:2
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos | 676g | 2299kcal | 155.5g | 358.3g | 25g | 40.6g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 250g | 801kcal | 130.2g | 70.1g | 1.3g | 40.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1252g | 413kcal | 41.3g | 61.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 275g | 393kcal | 34.4g | 0.8g | 28.2g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 376g | 1352kcal | 105.2g | 7.5g | 101.4g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 501g | 265kcal | 28.5g | 26.5g | 2.5g | 15.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 501g | 140kcal | 3g | 29.8g | 1g | 12.5g | |
| Vesi | 2379g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 250g | 68kcal | 3.3g | 12g | 0.5g | 4.3g | |
| Annoskoko tuplana | 12920g | 11462kcal | 1002.8g | 1132.6g | 319.8g | 226g | |
| Valittu annoskoko | 6460g | 5731kcal | 501.4g | 566.3g | 159.9g | 113g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3230g | 2866kcal | 250.7g | 283.2g | 80g | 56.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 7.8g | 8.8g | 2.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu