Kasvis-kana keitto
1l vettä
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lanttu | 1127g | 325kcal | 11.3g | 51.8g | 3.4g | 20.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1127g | 315kcal | 6.8g | 67g | 2.3g | 28.2g | |
| Paprika, punainen | 45g | 12kcal | 0.4g | 2.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Vesi | 2253g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 270g | 73kcal | 3.5g | 13g | 0.5g | 4.6g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 24g | 55kcal | 0.7g | 6.2g | 3.1g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 34g | 304kcal | 0g | 0g | 33.8g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 901g | 225kcal | 9g | 49.6g | 0g | 12.6g | |
| Broilerisuikaleet | 676g | 826kcal | 144g | 0g | 27g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12924g | 4272kcal | 351.4g | 379.4g | 140.6g | 133.2g | |
| Valittu annoskoko | 6462g | 2136kcal | 175.7g | 189.7g | 70.3g | 66.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3231g | 1068kcal | 87.9g | 94.9g | 35.2g | 33.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 2.7g | 2.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu