Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 3000g | 3133kcal | 673.2g | 0g | 45g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 1600g | 1120kcal | 64g | 192g | 12.8g | 0g | |
| Paprika, punainen | 520g | 134kcal | 4.7g | 23.9g | 2.1g | 10.4g | |
| Tilli tuore | 160g | 42kcal | 5.9g | 1.6g | 1.3g | 3.4g | |
| Kurkku | 1200g | 131kcal | 6.7g | 16.8g | 1.2g | 8.4g | |
| Annoskoko tuplana | 12960g | 9119kcal | 1509g | 468.6g | 124.8g | 44.4g | |
| Valittu annoskoko | 6480g | 4560kcal | 754.5g | 234.3g | 62.4g | 22.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3240g | 2280kcal | 377.3g | 117.2g | 31.2g | 11.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.6g | 3.6g | 1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu