Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 1800g | 7560kcal | 900g | 342g | 270g | 108g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 4500g | 1170kcal | 148.5g | 139.5g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 180g | 1602kcal | 0g | 0g | 180g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12960g | 20664kcal | 2097g | 963g | 900g | 216g | |
| Valittu annoskoko | 6480g | 10332kcal | 1048.5g | 481.5g | 450g | 108g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3240g | 5166kcal | 524.3g | 240.8g | 225g | 54g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 16.2g | 7.4g | 6.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu