Jauheliha-papu-soijapata
Keitä soijarouhe ohjeen mukaan.
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Euro shopper), annos 420g | 37g | 29kcal | 1.8g | 5.2g | 0.4g | 0g | |
| Vesi | 8.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 7.9g | 26kcal | 3.9g | 2.4g | 0g | 0.4g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 10g | 22kcal | 1.8g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.3g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 131g | 179kcal | 15g | 15.4g | 6.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 65g | 89kcal | 7.5g | 7.7g | 3.4g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 45kcal | 3.8g | 3.9g | 1.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 11.5g | 11.8g | 5.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu