Riitan terveyssmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Karviaismarja, annos 100g		15g	4.4kcal	0.1g	0.8g	0.1g	0.4g
Banaani, kuorittu		8g	7kcal	0.1g	1.5g	0g	0.1g
Mustikka metsä-		7.5g	3.3kcal	0g	0.5g	0g	0.2g
Hasselpähkinät, Pirkka		1.3g	8kcal	0.2g	0g	0.8g	0.2g
Manteli		1.3g	7.7kcal	0.3g	0.1g	0.7g	0.1g
Appelsiini, kuorittu		13g	5.9kcal	0.1g	1.1g	0g	0.3g
Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton		6.3g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		6.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		6.9g	1.4kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	131g	76kcal	1.6g	8.6g	3.2g	2.8g
	Valittu annoskoko	65g	38kcal	0.8g	4.3g	1.6g	1.4g
	Annoskoko puolitettuna	33g	19kcal	0.4g	2.2g	0.8g	0.7g
	Arvot/100g	100g	58kcal	1.2g	6.6g	2.4g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu