Vatsallaanjuoksijan ultrapalat
Kaikki ainekset sauva- tai tehosekoittimella tahnaksi ja esim leivinpaperipaloihin pakattuna voimapaloiksi pulen tunnin välein 100km/12h-ultramatkoille.
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 17g | 46kcal | 0.3g | 12.5g | 0g | 1.1g | |
| Hunaja | 17g | 55kcal | 0.1g | 13.5g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy, Tropicai (Bio), annos 15g | 8.4g | 75kcal | 0g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 2.8g | 15kcal | 0.7g | 0.8g | 0.9g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 1.7g | 5.4kcal | 0.5g | 0.1g | 0.3g | 0.5g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 6.7g | 27kcal | 1.3g | 3.5g | 0.8g | 2.1g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 2.2g | 7.8kcal | 0.2g | 1.7g | 0g | 0.1g | |
| Dulse merilevä (Algamar), annos 5g | 1.7g | 4.3kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.8g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 2.8g | 2.2kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 5.6g | 1.4kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 131g | 479kcal | 7g | 67.4g | 20.8g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 65g | 239kcal | 3.5g | 33.7g | 10.4g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 120kcal | 1.8g | 16.9g | 5.2g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 367kcal | 5.4g | 51.6g | 15.9g | 7.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu