Joben hedelmäinen broiler-aurakiusaus

Paista fileesuikaleet pannulla ilman öljyä ja mausta broilermausteella.

Pilko paprika.

Sekoita isossa vuoassa kaikki keskenään ja mausta suolalla, mustapippurirouheella.

Kaada ruokakermat päälle. 175 astetta ja noin reilut 60 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 597 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perunasipulisekoitus 1 kg (Rainbow), annos 1000g18g12kcal0.3g2.7g0g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell11g12kcal2.5g0g0.2g0g
Paprika, punainen8.4g2.2kcal0.1g0.4g0g0.2g
Sinihomejuustomuru 150g (Rainbow), annos 150g1.8g6.2kcal0.4g0g0.5g0g
Parsakaali pakaste Rainbow8.2g1.6kcal0.2g0.2g0g0.2g
Persikka säilyke (Del monte), annos 100g8.6g4.7kcal0g1.1g0g0g
Ruokakerma 10 % kolme sipulia laktoositon (the2012) (Valio), annos 100g9g10kcal0.3g0.3g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana130g97kcal7.6g9.4g3.2g0.8g
Valittu annoskoko65g49kcal3.8g4.7g1.6g0.4g
Annoskoko puolitettuna33g24kcal1.9g2.4g0.8g0.2g
Arvot/100g100g75kcal5.8g7.2g2.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=435269