Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 16g | 40kcal | 1.5g | 7.2g | 0.2g | 1.6g | |
| Tonnikala vedessä | 28g | 29kcal | 6.3g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 3.1g | 8.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 13g | 8.8kcal | 1.4g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 6.3g | 8.9kcal | 0.8g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 131g | 191kcal | 20.2g | 15.2g | 4.6g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 66g | 96kcal | 10.1g | 7.6g | 2.3g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 48kcal | 5.1g | 3.8g | 1.2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.4g | 11.6g | 3.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu