Broiler-perunalaatikko
1kg peruna-sipulisekoitusta
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow perunasipulisekoitus | 31g | 20kcal | 0.5g | 4.7g | 0g | 0.4g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 16g | 5.3kcal | 0.5g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 3.1g | 3.9kcal | 0.3g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g | 13g | 19kcal | 2g | 0.4g | 1g | 0g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 3.1g | 8.1kcal | 1g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 131g | 113kcal | 8.6g | 11.8g | 3.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 66g | 56kcal | 4.3g | 5.9g | 1.8g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 28kcal | 2.2g | 3g | 0.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.6g | 9g | 2.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu