Parsakaali-perunamuusi
Kuori ja keitä perunat.
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 22g | 13kcal | 0.3g | 2.8g | 0g | 0.2g | |
| Voi | 3.6g | 26kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 26g | 8.9kcal | 1.2g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Maito, Kevyt | 15g | 6.7kcal | 0.5g | 0.7g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 131g | 110kcal | 4g | 8g | 6.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 66g | 55kcal | 2g | 4g | 3.3g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 28kcal | 1g | 2g | 1.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3g | 6.1g | 5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu