Tuorepuuro
Sekoita maitorahka, appelsiinimehu, kauralese ja auringonkukansiemen.
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 23g | 16kcal | 2.8g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Appelsiinimehu, Valio, 2 dl | 19g | 7.1kcal | 0.2g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 5.6g | 20kcal | 1g | 2.6g | 0.4g | 1g | |
| Auringonkukansiemen | 4.7g | 28kcal | 1.1g | 0.6g | 2.3g | 0.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 12g | 10kcal | 0.1g | 2.1g | 0g | 0.2g | |
| Hunaja | 1.4g | 4.6kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 131g | 170kcal | 10.4g | 18g | 5.6g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 66g | 85kcal | 5.2g | 9g | 2.8g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 43kcal | 2.6g | 4.5g | 1.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 7.9g | 13.7g | 4.3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu