Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 8.6g | 11kcal | 0.2g | 2.4g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 2.9g | 4.1kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 7.1g | 3.5kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Lohifilee, paistettu | 15g | 32kcal | 3g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 7.8g | 2.7kcal | 0.4g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 10g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kurkku, tuore | 2.6g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 10g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 1g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 131g | 134kcal | 8.6g | 7.8g | 7.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 66g | 67kcal | 4.3g | 3.9g | 3.6g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 34kcal | 2.2g | 2g | 1.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.6g | 6g | 5.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu