Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 14g18kcal1.5g0g1.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 2.5g8.7kcal0.3g1.8g0g0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen23g7.7kcal0.8g1.1g0g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 0g0.1kcal0g0g0g0g
Tonnikala vedessä 12g12kcal2.6g0g0.2g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)7.8g5.5kcal1.2g0.2g0g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli3.9g7kcal0.3g0.1g0.6g0g
Purjosipuli 2g0.4kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana131g118kcal13.4g6.4g4.2g0.2g
Valittu annoskoko66g59kcal6.7g3.2g2.1g0.1g
Annoskoko puolitettuna33g30kcal3.4g1.6g1.1g0.1g
Arvot/100g100g90kcal10.2g4.9g3.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292