Hunajakana
1. Tee marinadi soijasta, hunajasta, mustapippurista, kurkumasta, chilistä, öljystä ja sitruunamehusta.
2. Valele kanan rintafileet marinadilla ja paista kypsiksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Guineapig
2. Valele kanan rintafileet marinadilla ja paista kypsiksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 57g | 61kcal | 13.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Soijakastike | 2g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 2.2g | 7.2kcal | 0g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1.5g | 13kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 3.3g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 131g | 166kcal | 26.4g | 4.2g | 4.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 66g | 83kcal | 13.2g | 2.1g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 42kcal | 6.6g | 1.1g | 1.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 20.1g | 3.2g | 3.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu