Porkkana hunnutettu kirjolohi a la Macy

Raasta porkkana ja sekoita siihen valkosipuli, öljy, hunaja ja sitruunan ja limen mehut.

Hiero suolaa ja pippuria kalan päälle ja levitä porkkanaseos tasaisesti päälle.

Anna vetäytyä ja maustua 30min.

Paista 200 asteessa 20-30min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa

Macyd
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 18g5.7kcal0.1g1g0g0.4g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 2.3g21kcal0g0g2.3g0g
Valkosipuli 0.8g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Hunaja 1.6g5.2kcal0g1.3g0g0g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore3.1g0.8kcal0g0.3g0g0g
Limemehu (Tymbark), annos 100g1.6g0.7kcal0g0.2g0g0g
Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa paistettu 39g91kcal7.6g1.7g6g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana132g250kcal15.6g9.2g16.6g1g
Valittu annoskoko66g125kcal7.8g4.6g8.3g0.5g
Annoskoko puolitettuna33g63kcal3.9g2.3g4.2g0.3g
Arvot/100g100g190kcal11.8g7g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=169213