Kaali-porkkana-ananas-raaste
Kuori porkkanat, valuta ananaksista liemi pois.
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 394g | 83kcal | 4.7g | 13.4g | 0.8g | 8.3g | |
| Porkkana | 113g | 37kcal | 0.7g | 6.3g | 0.2g | 2.9g | |
| Ananas, omassa liemessään | 146g | 76kcal | 0.7g | 16.4g | 0g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 1305g | 392kcal | 12.2g | 72.2g | 2g | 26.4g | |
| Valittu annoskoko | 653g | 196kcal | 6.1g | 36.1g | 1g | 13.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 326g | 98kcal | 3.1g | 18.1g | 0.5g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.9g | 5.5g | 0.2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu