Makaronisalaatti
Paista kanat oliivi öljyssä ja keitä makaronit, sekoita kaikki ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, kuorittu, 1kpl | 50g | 18kcal | 0.2g | 4g | 0.1g | 2g | |
| Tomaatti | 60g | 14kcal | 0.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Porkkana | 50g | 16kcal | 0.3g | 2.8g | 0.1g | 1.3g | |
| Paprika punainen | 90g | 26kcal | 0.8g | 4g | 0.4g | 1.7g | |
| Sipuli | 45g | 14kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 100g | 97kcal | 3g | 19.6g | 0.3g | 1g | |
| Kananliha, keitetty, suolaton | 200g | 396kcal | 60g | 0g | 17.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 13g | 111kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Salaatinkastike sinappinen, Meira | 5g | 20kcal | 0.1g | 0.6g | 1.9g | 0g | |
| Maissi jyvät | 30g | 43kcal | 0.8g | 7.7g | 0.7g | 1.1g | |
| Pinaatti | 10g | 1.3kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1305g | 1509kcal | 132.6g | 86g | 66.8g | 17.6g | |
| Valittu annoskoko | 653g | 755kcal | 66.3g | 43g | 33.4g | 8.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 326g | 377kcal | 33.2g | 21.5g | 16.7g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 10.2g | 6.6g | 5.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu