Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset ja fetajuusto.
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 1670g | 334kcal | 10g | 63.5g | 5g | 23.4g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 2579g | 1031kcal | 15.5g | 36.1g | 2.6g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 935g | 935kcal | 215.1g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Apetina fetajuusto laktoositon (Arla), annos 100g | 1336g | 2138kcal | 227.1g | 1.3g | 133.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13040g | 8877kcal | 935.4g | 201.8g | 301.2g | 46.8g | |
| Valittu annoskoko | 6520g | 4438kcal | 467.7g | 100.9g | 150.6g | 23.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3260g | 2219kcal | 233.9g | 50.5g | 75.3g | 11.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 7.2g | 1.5g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu