Linssikeitto a la chokolat

1 sipuli
2 - 3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1/2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 rkl tomaattisosetta
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattisose, paprikajauhe, suola ja hieman valkopippuria.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa

Chokolat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 1119g3564kcal272.8g511.3g21.3g99.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl182g1636kcal0g0g181.8g0g
Sipuli (kuorittu)699g189kcal9.1g33.6g1.4g11.9g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g28g29kcal2.2g4.6g0.2g0.6g
Tomaattisose tomaattipyree 280g213kcal12.6g36.1g0.6g2.8g
Suola, annos 3g21g0kcal0g0g0g0g
Vesi3496g0kcal0g0g0g0g
Paprika, punainen699g180kcal6.3g32.2g2.8g14g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13048g11621kcal606g1235.6g416.2g257.8g
Valittu annoskoko6524g5811kcal303g617.8g208.1g128.9g
Annoskoko puolitettuna3262g2905kcal151.5g308.9g104.1g64.5g
Arvot/100g100g89kcal4.6g9.5g3.2g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=147147