Helppo kanariisivuoka
Helppo ja hyvä kiireisen päivän pelastus!
Uunivuokaan kypsentämättä:
riisi, vesi, pilkotut porkkanat, paprika ja sipulit.
Päälle fileesuikaleet ja haluamasi mausteet.
Uuniin 175 astetta, 1 tunti.
Toimii myös kanan rintafileillä ja valmiiksi marinoiduilla.
Tuhdimman saa korvaamalla osan vedestä maustetulla kermalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Maxitar
Uunivuokaan kypsentämättä:
riisi, vesi, pilkotut porkkanat, paprika ja sipulit.
Päälle fileesuikaleet ja haluamasi mausteet.
Uuniin 175 astetta, 1 tunti.
Toimii myös kanan rintafileillä ja valmiiksi marinoiduilla.
Tuhdimman saa korvaamalla osan vedestä maustetulla kermalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Maxitar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 1202g | 4217kcal | 108.1g | 913.1g | 13.2g | 7.4g | |
| Vesi | 2403g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 521g | 146kcal | 3.1g | 31g | 1g | 13g | |
| Paprika, punainen | 200g | 52kcal | 1.8g | 9.2g | 0.8g | 4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 401g | 108kcal | 5.2g | 19.2g | 0.8g | 6.8g | |
| Broilerin fileesuikaleet pirkka | 1802g | 2199kcal | 342.4g | 25.2g | 82.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13056g | 13443kcal | 921.2g | 1995.4g | 197.4g | 62.4g | |
| Valittu annoskoko | 6528g | 6721kcal | 460.6g | 997.7g | 98.7g | 31.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3264g | 3361kcal | 230.3g | 498.9g | 49.4g | 15.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.1g | 15.3g | 1.5g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu