TC Pollo al Limone y Ajillo
1. Leikkaa broileri suikaleiksi.
2. Silppua valkosipuli ja persilja
3. Paista broileria oliiviöljyssä kovalla lämmöllä noin 2 minuuttia
4. Lisää valkosipuli ja paprikajauhe ja paista kypsäksi.
5. Lisää sitruunamehu ja persilja.
6. Mausta suolalla ja pippurilla.
Tarjoile salaatin tai keitetyn riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Chritoni
2. Silppua valkosipuli ja persilja
3. Paista broileria oliiviöljyssä kovalla lämmöllä noin 2 minuuttia
4. Lisää valkosipuli ja paprikajauhe ja paista kypsäksi.
5. Lisää sitruunamehu ja persilja.
6. Mausta suolalla ja pippurilla.
Tarjoile salaatin tai keitetyn riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 5280g | 5438kcal | 1219.7g | 0g | 79.2g | 0g | |
| Valkosipuli | 192g | 208kcal | 15.2g | 31.3g | 1.2g | 4g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 480g | 101kcal | 1.4g | 7.7g | 0g | 0.5g | |
| Oliiviöljy | 192g | 1698kcal | 0g | 0g | 192g | 0g | |
| Paprikajauhe | 96g | 308kcal | 14.2g | 17.6g | 12.5g | 35.9g | |
| Persilja | 288g | 35kcal | 4g | 3.2g | 0.6g | 23g | |
| Annoskoko tuplana | 13056g | 15576kcal | 2509g | 119.6g | 571g | 126.8g | |
| Valittu annoskoko | 6528g | 7788kcal | 1254.5g | 59.8g | 285.5g | 63.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3264g | 3894kcal | 627.3g | 29.9g | 142.8g | 31.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 19.2g | 0.9g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu