Parempi tonnikalamunakas
2 kananmunaa
loraus ruokakermaa
grillimaustetta, valkosipulijauhetta, suolaa, kuivattua persiljaa ym.
- Vatkaa sekaisin, kippaa kuumalle pannulle jossa tilkka öljyä
1 rkl ruohosipulituorejuustoa
3 rkl tonnikalaa
- Käännä munakas kun toinen puoli on paistunut, levitä paistuneelle puolelle tuorejuusto ja tonnikala
- Kun toinenkin puoli on hieman paistunut, taita letun toinen puoli toisen päälle ja anna hetki olla lämpimällä pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Nandi
loraus ruokakermaa
grillimaustetta, valkosipulijauhetta, suolaa, kuivattua persiljaa ym.
- Vatkaa sekaisin, kippaa kuumalle pannulle jossa tilkka öljyä
1 rkl ruohosipulituorejuustoa
3 rkl tonnikalaa
- Käännä munakas kun toinen puoli on paistunut, levitä paistuneelle puolelle tuorejuusto ja tonnikala
- Kun toinenkin puoli on hieman paistunut, taita letun toinen puoli toisen päälle ja anna hetki olla lämpimällä pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Nandi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 385g | 549kcal | 48.1g | 1.2g | 39.5g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 105g | 199kcal | 28.5g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Valkosipulijauhe, annos 3g | 3.5g | 12kcal | 0.4g | 2.7g | 0.1g | 0g | |
| Paprikajauhe | 3.5g | 11kcal | 0.5g | 0.6g | 0.5g | 1.3g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 88g | 74kcal | 0.9g | 3.1g | 6.1g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli 15% (Creme bonjour) | 53g | 89kcal | 3.9g | 0.5g | 7.9g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 18g | 155kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1309g | 2180kcal | 164.6g | 16.2g | 162g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 655g | 1090kcal | 82.3g | 8.1g | 81g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 327g | 545kcal | 41.2g | 4.1g | 40.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.6g | 1.2g | 12.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu