Hollantilainen tonnikalavuoka

6 dl vettä
2 kalaliemikuutiota
3dl pitkää riisiä
2 pss hollandaisekastiketta (á 19g/knorr)
40 g voita
2 prk tonnikalaa
1dl juustoraastetta
tilliä

1. Keitä riisit kalaliemikuutiovedessä 12min.

Sammuta virta ja anna olla vedessä vielä 3 min.

2. Tee hollandaisekastike pussin ohjeen mukaan (tässä ohjeessa ei ole mukana kastikkeeseen vaativia aineksia) Rasva käytetään vuoan voiteluun.

3. Sekoita hollandaisekastike, tonnikala ja tilli riisiin ja laita koko seos vuokaan.

Päälle juustoraastetta.

4. Uuni 200 c n. 25-30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalaliemikuutio 9g28kcal0.9g3.1g1.3g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 396g0kcal0g0g0g0g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)127g429kcal9.4g96.6g0.5g2.2g
Tonnikalaa hiutaleina vedessä (Rainbow)83g79kcal19.2g0g0.4g0g
Knorr hollandaisekastikejauhe (Knorr), annos 22g18g88kcal2g7.9g5.3g0.4g
Voi (perinteinen meijerivoi)21g150kcal0g0g16.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1310g1548kcal63g215.2g48.4g5.4g
Valittu annoskoko655g774kcal31.5g107.6g24.2g2.7g
Annoskoko puolitettuna328g387kcal15.8g53.8g12.1g1.4g
Arvot/100g100g118kcal4.8g16.4g3.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=98870