Broilerisalaatti
Ainekset:
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 125g | 14kcal | 0.7g | 1.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 100g | 13kcal | 1.1g | 1g | 0.2g | 1.2g | |
| Tomaatti, tuore | 250g | 51kcal | 1.5g | 9.5g | 0.8g | 3.5g | |
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 125g | 178kcal | 37.5g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Salaatinkastike X-tra | 56g | 163kcal | 0.3g | 11.3g | 12.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1313g | 836kcal | 82.2g | 47.2g | 33g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 656g | 418kcal | 41.1g | 23.6g | 16.5g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 328g | 209kcal | 20.6g | 11.8g | 8.3g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.3g | 3.6g | 2.5g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu