Soijarouhe-porkkana makaronilaatikko (vegaani)

Kuullota pannulla sipuli, raastettu porkkana ja vedessä liotettu soijarouhe.

Mausta seos (soijakastike, valkopippuri ja sitruunapippuri).

Lisää soijamaito, tomaattipyre ja mausteet ja anna hautua pannulla sen aikaa kun makaronit kypsyvät.

Sekoita makaroonit muuhun seokseen ja kaada vuokaan.

Voit halutessasi lisätä laatikon pinnalle kurpitsansiemeniä.

Paista uunissa 10-15 minuuttia 200 asteessa.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa

Jennituulia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g248g794kcal129g69.4g1.2g39.7g
Vesi, vesijohtovesi 1296g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 652g213kcal4g36.3g1.3g16.6g
Rypsiöljy 48g425kcal0g0g48g0g
Sipuli (kuorittu)964g260kcal12.5g46.3g1.9g16.4g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g224g166kcal10.1g28.9g0.4g0g
SOIJAMAITO MAUSTAMATON (Alpro soya), annos 100g1448g507kcal53.6g0g31.9g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu220g1190kcal53.9g39.2g101g8.6g
Kierrepasta (vehnä) (Urte kram), annos 100g1472g5152kcal191.4g1059.8g17.7g42.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13144g17413kcal909g2559.8g406.8g248g
Valittu annoskoko6572g8706kcal454.5g1279.9g203.4g124g
Annoskoko puolitettuna3286g4353kcal227.3g640g101.7g62g
Arvot/100g100g133kcal6.9g19.5g3.1g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=274295