Maukas Broileri pata
1 rkl oliivi öljyä
2 sipulia isoja kuutioita
500g Broileria
Paistetaan keskenään noin 5min
Lisää 2-3 rkl curry, munakoiso n, 300 isoja kuutioita, anna paistua 3 min.
Punaista paprikaa 2 kpl isoja + valkosipulia maun mukaan,
suolaa
mustapippuri myllystä, 1 purkki tomaatti murskaa + 2dl vettä kun kaikki ainekset ovat padassa niin anna kiehua miedolla lämmöllä niin että vesi melkein kaikki on haihtunut.
Tarjoile salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Alice10
2 sipulia isoja kuutioita
500g Broileria
Paistetaan keskenään noin 5min
Lisää 2-3 rkl curry, munakoiso n, 300 isoja kuutioita, anna paistua 3 min.
Punaista paprikaa 2 kpl isoja + valkosipulia maun mukaan,
suolaa
mustapippuri myllystä, 1 purkki tomaatti murskaa + 2dl vettä kun kaikki ainekset ovat padassa niin anna kiehua miedolla lämmöllä niin että vesi melkein kaikki on haihtunut.
Tarjoile salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Alice10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 961g | 260kcal | 12.5g | 46.1g | 1.9g | 16.3g | |
| Oliiviöljy | 67g | 595kcal | 0g | 0g | 67.3g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 2403g | 2574kcal | 555g | 0g | 36g | 0g | |
| Paprika, punainen | 481g | 124kcal | 4.3g | 22.1g | 1.9g | 9.6g | |
| Valkosipuli | 19g | 21kcal | 1.5g | 3.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Mustapippuri | 2.4g | 6.7kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.6g | |
| Munakoiso | 1442g | 322kcal | 7.2g | 44.7g | 2.9g | 36g | |
| Tomaattimurska | 1201g | 353kcal | 6.7g | 63.7g | 2.4g | 22.8g | |
| Annoskoko tuplana | 13152g | 8509kcal | 1175g | 361.2g | 225.2g | 171.4g | |
| Valittu annoskoko | 6576g | 4255kcal | 587.5g | 180.6g | 112.6g | 85.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3288g | 2127kcal | 293.8g | 90.3g | 56.3g | 42.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 8.9g | 2.7g | 1.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu