Kalamuussivuoka
Sekoita muussiin muna, juustoraaste ja mausteet.
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunamuussi, vajaa 2 dl | 3500g | 2786kcal | 70g | 556.5g | 17.5g | 28g | |
| Polar 10% (Valio) | 210g | 441kcal | 67.2g | 0g | 21g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 385g | 549kcal | 48.1g | 1.2g | 39.5g | 0g | |
| Seitifilee (Findus) | 2450g | 1715kcal | 416.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri, annos 1g | 7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 7g | 12kcal | 0.6g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 21g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13160g | 11006kcal | 1204.8g | 1119.8g | 156g | 56g | |
| Valittu annoskoko | 6580g | 5503kcal | 602.4g | 559.9g | 78g | 28g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3290g | 2752kcal | 301.2g | 280g | 39g | 14g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 9.2g | 8.5g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu