Tomaattinen broilerikeitto

Pannulle pari teelusikallista öljyä ja voita, ruskista siinä kevyesti broilerikuutiot, lisää keittoon.

Mausteet:
1 tl cajunmaustetta
6 mustapippuria
persija- ja ruohosipulisilppua

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 264 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi28g0kcal0g0g0g0g
Broilerin Rintafilee, nahaton8.3g8.3kcal1.9g0g0.1g0g
Peruna, vanha, kuorittu 11g8.5kcal0.2g1.7g0g0.1g
Porkkana 6.9g2.3kcal0g0.4g0g0.2g
Sipuli 4.2g1.3kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.6g0.6kcal0g0.1g0g0g
Hernemaissipaprika Pirkka 200g5.6g3.8kcal0.2g0.6g0g0g
Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g0.4g1.5kcal0g0.4g0g0g
Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g0.6g1.3kcal0g0.1g0.1g0g
Rypsiöljy 0.3g2.5kcal0g0g0.3g0g
Voi 0.3g2kcal0g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana132g64kcal4.8g7g1.4g0.8g
Valittu annoskoko66g32kcal2.4g3.5g0.7g0.4g
Annoskoko puolitettuna33g16kcal1.2g1.8g0.4g0.2g
Arvot/100g100g49kcal3.6g5.3g1.1g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=351856