Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 11g | 3.3kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 5.1g | 5.1kcal | 1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 4.4g | 17kcal | 0.1g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 4.8g | 6.1kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 4.3g | 0.4kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 9g | 11kcal | 0.3g | 0.3g | 0.9g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 15g | 2.9kcal | 0.4g | 0.3g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 132g | 99kcal | 5.4g | 3.8g | 6.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 66g | 49kcal | 2.7g | 1.9g | 3.2g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 25kcal | 1.4g | 1g | 1.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.1g | 2.9g | 4.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu