Broikkusotku

Näin valmistat broikkusotkuu, saat siitä myös runsaasti protskuu!
1. Paista kana kookosöljyssä, mausta suolalla
2. Paista tofu
3. Tarkista maku
4. Syö laku
(no ei tämä oli vitsi!)
4. Lisää tomaatti ja pinaatti
Oletko jo aivan naatti?
Ihan pian valmista saat, kun vuohen juuston laitat sekaan sulamaan.

Sitten vaan nauttimaan!

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa

Desp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 14g15kcal3.3g0g0.2g0g
Tofu, aito, marinoitu14g20kcal2.3g0.2g1.2g0.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g28g5.7kcal0.2g1.1g0.1g0.4g
Kookosöljy 100g0.7g6.3kcal0g0g0.7g0g
Pinaattipakaste 150g4.5g0.6kcal0.1g0g0g0.1g
Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g4.5g11kcal0.7g0.1g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana132g119kcal13.2g2.8g6.2g1.8g
Valittu annoskoko66g60kcal6.6g1.4g3.1g0.9g
Annoskoko puolitettuna33g30kcal3.3g0.7g1.6g0.5g
Arvot/100g100g90kcal10g2.1g4.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=370382